obiad redukcja

[...] śniadaniu i pierwszej kolacji mogę dodać oliwy z oliwek 4. Czy mogę pić napój POWERADE ?? jeśli tak to czy cały dzień czy tylko w trakcie treningu ?? 5. Czy mogę drugi obiad zastąpić odżywka??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 [...]

Witam, Znajomi namawiali, to namówili. Dukana stosowałem od połowy listopada. Czułem się dobrze, posiłki zróżnicowane, na dniach z warzywami - warzyw na maksa ile się dało, na codzień głównie drób, serki, sałatki itp. - generalnie dużo i ciekawie. Samopoczucie super, redukcja z 97 na 83. Od kąd zacząłem czytać artykuły o szkodliwości to się [...]

[...] 19% mięśnie: 42,7% woda: 57% Zapotrzebowania: 1442 kcal (-200 redukcja) B: 124g/496kcal W: 124,5g/498kcal T: 27,6g/248kcal śniadanie: ok 350kcal II śniadanie: ok 200kcal obiad: ok 400kcal (przedtreningowy) podwieczorek : ok 100kcal (potreningowy) kolacja: ok 200kcal Moim celem jest: pozbycie się cellulitu z ud, zmniejszenie tkanki tłuszczowej [...]

Witam serdecznie Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, bo mozliwe, ze to zlozony problem. Od okolo czterech miesiecy staram sie zredukowac swoja tkanke tluszczowa. Moj staz treningowy na silowni to jakies 2 lata (odliczajac przerwy ). Na sylwestra zlamalem noge i niestety na jakis czas musialem zapomniec o treningach. Po wzmowieniu cwiczen [...]

[...] kukurydzy, groszku, sałaty rzymskiej czasem trochę czerwonej fasoli, pomidor +jogurt naturalny, 30 g białego ryżu (od dzisiaj zmieniłem na brązowy) i zawsze do każdego obiadu pije 400 g soku z świeżego soku z pomarańczy i grejpfrutów czerwonych. Podwieczorek - 200 kcal - serek wiejski Kolacja - 472 kcal 2 kromki pełnoziarnistego razowego [...]

[...] różnego typu ćwiczenia z YT, czasami 1 raz w tygodniu, czasami 3 razy w tygodniu, czasami w ogóle. Co lubisz jeść na śniadanie: owoce, jajecznicę, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki, surówka to mój ukochany zestaw obiadowy, który mogłabym jeść codziennie na każdy posiłek (schabowy, mielone, zrazy, pierś kurczaka, pomidory, [...]

[...] 2009- 82 kg Dieta: dzień treningowy: śniadanie: placek z płatków owsianych i 4 jajek + dżem/miód drugie śniadanie: serek wiejski + kromka chleba żytniego + dżem/miód I obiad (przedtreningowy):pierś z kury, ryż, warzywa II obiad (potreningowy): j/w I kolacja: tuńczyk w oleju, kromka chleba żytniego, oliwki II kolacja: mleko + WPC dzień [...]

[...] szkolne rano ze 4 kanapki, - w szkole 4 kanapki (takie złożone dwie kromki) głownie ser i różne rodzaje szynek + 1.5 litra wody niegazowanej - w domu zwykle zupka i duży obiad z mięsa wołowego lub drobiowego do tego jakieś makarony ryże ziemniaki etc. -- no i tak jeśli jest to dzień treningowy to jem po treningu zwykle to samo co na obiad, a [...]

[...] 4 - 18:00 - 19:00 Posiłek 5 - 21:00 - 22:00 Sen - 24 ---------------------------------- w dni z treningiem o godz. 20 - ostatni posiłek po treningu czyli ok 22 Jak rozplanować jeśli trening wypadnie w innych godzinach ?? ( np. trening w czasie przypadającym na obiad ? ) Pozdrawiam. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-05 18:51:25

[...] - zupa na kostce rosołowej z warzyw niskoglikemicznych, lekko twardawych z dużą ilością różnych ziół <-- bez żadnych zagęszczaczy typu mąka, śmietana ani nawet jogurt obiad - 1/2 połówki piersi kurczaka smażonej na minimalnej ilości oleju rzepakowego - duża porcja surówki bez żadnego tłuszczu, a jeżeli ma być dosładzana to ewentualnie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu + 2 razy cardio i ostatnio 1 raz w tygodniu crossfit Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, wołowina, ryby, ryż, makaron pełne ziarno Co jako przekąskę : kiedyś wszystko co wpadło w ręce - teraz już nic Co jako deser : lodyyyy - w chwilach [...]

[...] stepper, atlas na nogi i na ręce) Odżywianie: piłam praktycznie codziennie 2l pepsi, dużo słodyczy, nie jem regularnie o tych samych porach dnia, w sumie to zjadam tylko obiad a tak to słodycze, największym moim uzależnieniem była pepsi której nie pije już 3 tygodnie, oprócz tego na obiad obowiązkowo ziemniaki z masłem i sosem, kotlet w [...]

[...] się najadam, aczkolwiek czasem na treningach odczuwalny jest totalny brak prądu. Problem w zasadzie znika jeżeli w weekend zrobię odstępstwo od diety, zjem jakiś „babciny" obiad z deserem - moc od razu wraca. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 78 Obwód uda: 57 Obwód [...]

[...] kurczaka gotowana + marchew + 2 jajka gotowane + kawa zbożowa lub - 5 jajek gotowanych + jabłko + kawa zbożowa Godziny spożycia posiłków: kolejno: 1 śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja Poniedziałek - 7:00, 11:00, 15:00, 19:00, 23:00 Wtorek - 8:00, 12:00, 16:00, 20:00, 24:00 Środa - 6:00, 10:00, 16:00, 18:00, 22:00 Czwartek - [...]

[...] suplementów: nie planuję Stosowane wcześniej diety: głodówka trwająca parę ładnych miesięcy, na zasadzie: śniadanie- jogurt odtłuszczony, odcukrzony + płatki fitnes obiad: kilo jabłek kolacja: wafle ryżowe i kupa rodzynek zakończona pół roku temu dzięki dokształcaniu na artach sfd, od tamtego czasu wprowadziłam do diety białko, ww [...]

[...] piwko max 3 nie wiem czy to duza czy mala ilosc. Slodyczy staram sie nie ruszac ale czasem cos wpadnie pomiedzy posilkami. Jem 4 posilki dziennie sniadanie, podwieczorek, obiad, kolacje. Czy mam cos zmienic czy 4 posilki wystarcza? Na silownie chodze rano 8 bo tylko rano mogei nie wiem czy to jest dobrze czy zle, oraz czy na silownie lepiej [...]

[...] łyżki musli) lub 2 serki wiejskie + 2 kromki pieczywa razowego 10:00 II śniadanie Jajecznica (2 jaja, 2 kromki pieczywa razowego posmarowane masłem, listek sałaty) 13:00 obiad Dania z kurczaka, indyka lub ryb (głównie panga) z warzywami (gotowanymi, najczęściej zielonymi) oraz ryżem, ewentualnie z kaszę. Nie jem ziemniaków, sosów, dipów, [...]

[...] formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW + godzina na bieżni, raz na tydzień lub 2 basen Odżywianie : po rozpoczęciu diety dużo warzyw na surowo, trochę owoców i obiady gotowe kupowane w żabce lub innym sumpermarkecie (około 400-500 kcal) lub proste danie np. kurczak z warzywami/ryżem Cel : redukcja rozłożona w czasie. Planowany [...]

[...] dietki zrezygnowałem bo ciągle jadłem to samo teraz jednak postanawiam zrobić zamienne porcje do szkoły brać koktajle na śniadanko też dobrze zrobić jakiś koktajl:) na obiad pierś /ryba/schab/ wywalić z posiłków Chińskie;d+ słodycze napoje pije już herbatę mam dobrze bo lubię bardzo zieloną EFEKT: Zrzucić niepotrzebne boczki/lekki [...]

[...] się, trułem i niszczyłem paszą od herbalife. Bylo to fajne rozwiązanie i mało problematyczne, nic nie musiałem liczyć itd itp... Jedynie rano i na kolacje koktajl + ''duży'' obiad (tj np ryba/cycek + fura surówki) i 2 ''przekąski'' owoce czy orzechy. W przeciągu tych 2.5 miesięcy zjechałem w dol 10 kg co wg mnie jest bardzo dobrym wynikiem. W tej [...]